Formation Réduire le stress et maîtriser ses émotions
Objectifs de la formation et compétences visées
Le stress peut être à l'origine de nombreux troubles psychologiques, physiologiques et comportementaux tant dans un environnement professionnel que personnel. Les émotions générées, dans ce cas, s’avèrent souvent contre productives….
Le stage Réduire le stress et maîtriser ses émotions , d'une durée de deux jours, vous permettra de comprendre le fonctionnement du stress et d'identifier les mécanismes permettant de le réduire ou de le maîtriser.
Des méthodes et outils simples et immédiatement praticables vous permettront de réduire votre stress et convertir le stress inévitable en moteur d’actions constructives.
Modalités de suivi et d’exécution de la formation
- Convocation envoyée en amont de la formation précisant les modalités de déroulement et de suivi de la formation.
- Contrôle de la présence en formation via émargement.
- Un certificat de réalisation et une attestation de formation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action et les résultats de l’évaluation des acquis de la formation, sera remise au stagiaire à l’issue de la formation.
- Enquête de satisfaction globale et d’évaluation de la formation administrée à l'issue de la formation.
Méthodes pédagogiques, techniques et d'encadrement mobilisées et informations complémentaires
Des repères théoriques
De nombreux outils et méthodes permettant un vrai changement comportemental
Accessibilité Handicap
Chaque situation est étudiée au cas par cas afin de mettre en place les dispositions nécessaires. Nous laissons la possibilité à chaque stagiaire de nous faire part de leur(s) besoin(s) spécifiques avant l’inscription en formation par le biais du formulaire dédié accessible en cliquant ICI
Public visé : Tout public
Format : Présentiel
Pré-requis : Aucun pré-requis spécifique n'est demandé
Modalités et délai d'accès : Formation accessible environ 15 jours à réception des documents contractuels signés
Modalités d'évaluation : Cas pratique, Quizz
Rythme : Temps plein
Niveau de Formation : D - Autre formation professionnelle
Tarif formation HT : 3000,00 €(1890€ / personne)
2.0 jour(s)
14.0 heure(s)
Résumé du programme
- • JOUR 1 Faire un bilan et comprendre ses propres mécanismes de stress Comprendre le processus biologique du stress Intégrer les différentes méthodes de gestion du stress • JOUR 2 Pratiquer les outils et techniques pour réduire les stress Maîtriser ses émotions pour s’affirmer Savoir se détendre Définir son propre plan d’entrainement
Programme de la formation
• JOUR 1 Faire un bilan et comprendre ses propres mécanismes de stress Comprendre le processus biologique du stress Intégrer les différentes méthodes de gestion du stress • JOUR 2 Pratiquer les outils et techniques pour réduire les stress Maîtriser ses émotions pour s’affirmer Savoir se détendre Définir son propre plan d’entrainement
Réduire le stress et maîtriser ses émotions
FAIRE UN BILAN ET COMPRENDRE SES PROPRES MÉCANISMES DE STRESS • Identifier ses propres facteurs de stress et les signaux d'alerte • Comprendre le processus biologique du stress • Bilan sur son propre niveau de stress Autodiagnostic d'évaluation de son mode de fonctionnement en situation de stress LE PROTOCOLE DE GESTION DU STRESS EN 7 ÉTAPES 1. Spirale du stress 2. Détente et relaxation 3. Pensées stressantes 4. Exposition 5. Emotions 6. Résolution de problèmes 7. Passage à l’action SAVOIR SE DETENDRE • Vivre une séance de relaxation PRATIQUER LES OUTILS ET TECHNIQUES DE REDUCTION DE STRESS • La respiration abdominale • La méthode 4 / 5 / 8 • L’imagerie mentale (PNL) • La méditation pleine conscience • L’auto-hypnose • La relaxation minute QUELLE PREVENTION FAIRE EN ENTREPRISE • les préventions de type primaire , secondaire et tertiaire. DÉFINIR SON PROPRE PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT • S’engager sur les outils à ritualiser afin de les intégrer définitivement !